牙齿的健康十分重要，当牙齿出现问题，会直接或间接影响整个身体的健康，因此，对牙齿进行保养是十分有必要的。所以，接下来就来讲一讲：哪些食物吃了对牙齿有益呢？
对牙齿有益的8种食物
**、芹菜。芹菜略带嚼劲，能有助于清洁口腔中的食物残渣，而且在咀嚼过程会不断刺激唾液分泌，从而平衡口腔中的酸碱值，有利于牙齿健康。
第二、薄荷。薄荷不但能减少口腔内的细菌滋生，还能缓解牙龈炎和牙龈肿胀等各种不适症状。
第三、乳酪。乳酪富含磷酸盐与钙元素，可发挥平衡口腔酸碱值的作用，能避免口腔处于酸性环境中，对预防牙齿蛀牙有一定效果。
第四、绿茶。绿茶中有大量氟元素，具有抗酸防蛀的功效，而且常常饮用绿茶还有助于去除口腔内的异味。
第五、香蕉。香蕉中的维生素c含量比较多，能够有效维护牙龈的健康，还有预防牙龈出血、牙龈肿胀、牙齿松动等牙齿疾病的功效。
第六、香菇。香菇中有一种香菇多糖体，能抑制口腔细菌，减少牙菌斑的生成。
第七、枸杞。长期服用枸杞，能补益肝肾、强健筋骨，还能补肾固齿。尤其是老年人，一定要多吃枸杞，可以有效预防牙周炎。
第八、胡萝卜。当您咀嚼胡萝卜时，将对牙龈进行按摩，由于存在抗氧化剂、维生素A和维生素C等成分，因此可以保护牙釉质免受细菌破坏。
以上便是八种吃了对牙齿有益的食物，牙齿健康关乎全身健康，一定不能马虎。除了补充食物，认真刷牙，清洁口腔也很关键哦。
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